Sportolással csökkenthetőek a visszeres panaszok
/
0 Comments
Számos sporttevékenységgel
enyhítheted a tüneteket, mint például a kerékpározás. Ugyanakkor az úszás a
leghatékonyabb! Úszáskor ugyanis a test vízszintesen mozog, azaz a vérnek nem
kell legyőznie a vénákban a gravitációt, hogy a szívhez jusson ráadásul a hideg
víz hatására a bőr alatt futó vénákban is felgyorsul az áramlás.
Ha nem kedveled az úszást, akkor próbáld ki a visszérbetegséghez javasolt tornagyakorlatokat
Ha nem kedveled az úszást, akkor próbáld ki a visszérbetegséghez javasolt tornagyakorlatokat
A visszérproblémák kialakulásának megelőzésében,
de a már kialakult visszeres panaszok enyhítésében is jelentős szerepet
játszhat a visszértorna? A visszértorna néhány egyszerű gyakorlatból álló
mozgás, melyet javasolt napi rendszerességgel végezni!
Hasznos gyakorlatok:
- A padlóra ülve húzza fel lábait, majd karjaival nyomja a térdeit lefelé a padlóra.
- A padlóra ülve húzza fel térdeit, majd nyújtsa ki őket ismét a padló érintése nélkül.
- Ezután álljon fel egyenesen, és lábujjhegyre állva ereszkedjen vissza.
- Hátára feküdve támassza meg csípőjét karjaival, majd “biciklizzen” lábaival.
Lábnyugtató gyakorlatok:
- Lábujjai hegyét emelje fel
- Lábujjgyakorlathoz feszítse le lábujjait egyszerre mindkét lábán
- Hintáztassa talpát felváltva sarkától a lábujjhegyéig
- Tegyen körkörös mozdulatokat lábával, jobbra, balra, majd ellentétes irányba
A kompressziós ruházati kiegészítők a vérkeringés javításával a teljesítményre vannak pozitív hatással. Sokáig csak egészségügyi célokra használtak kompressziós harisnyákat és zoknikat, az utóbbi években azonban a sportolók körében egyre népszerűbbek. Nyomást gyakorolnak a puha szövetekre és az erekre, összehúzzák az érfalakat és izmokat. Hatására csökken a pangás (ödéma) kialakulása és a visszerekben és nyirokerekben segíti a vér visszaáramlását a szív felé. Tesztek bizonyítják, hogy ez a technika javítja a szív teljesítményét. A regenerációban is hasznos segítséget nyújt, megakadályozza a megerőltetett, sérült izomszövetek rázkódását.
